🚸 REGULI PENTRU PĂRINȚI de la nutriționist Corina Dascalu – Alimentația școlarului:
🥑 servirea micului dejun dimineața ESTE FOARTE IMPORTANTĂ!!!
🍎 cel mic nu trebuie să plece de acasă fără o gustare sau chiar cu o caserolă de mâncare pregătită!
💧nu uitam să îi dăm copilului și o sticlă de apă, pentru că hidratarea este la fel de importantă ca și nutrienții din mâncare.
🍉 fructele și legumele/ mix-ul de semințe și/sau nuci crude și hidratate trebuie să reprezinte gustările școlarilor;
🥬 indiferent de tipul de alimentație a școlarului (carnivor, vegetarian, vegan) dați-i copilului mâncare cat mai simplu pregătita și cât mai simplu combinată.
🥗 nu există reguli “minune” de asociere a alimentelor, fiecare suntem diferiți și ar trebui să ținem cont de toleranța noastră alimentară;
🥦 creați meniuri sănătoase împreună cu micuții voștri, implicați-i în diferite activități (cumpărături, ajutor în bucătărie, aranjarea mesei, etc);
🍇 înconjurați-vă de alimente sănătoase și cu o înaltă valoare nutritiva și cat mai puțin procesate;
🐒 fiți activi și îndreptați și copilul către astfel de activități sportive;
👨👩👧👦 încercați să fiți un model de urmat pentru copilul vostru fie că ne referim la alimentație sau sport.