Alimentația școlarului: reguli pentru părinți

Photo credit: Khamkhor

🚸 REGULI PENTRU PĂRINȚI de la nutriționist Corina Dascalu – Alimentația școlarului:

🥑 servirea micului dejun dimineața ESTE FOARTE IMPORTANTĂ!!!

🍎 cel mic nu trebuie să plece de acasă fără o gustare sau chiar cu o caserolă de mâncare pregătită!

💧nu uitam să îi dăm copilului și o sticlă de apă, pentru că hidratarea este la fel de importantă ca și nutrienții din mâncare.

🍉 fructele și legumele/ mix-ul de semințe și/sau nuci crude și hidratate trebuie să reprezinte gustările școlarilor;

🥬 indiferent de tipul de alimentație a școlarului (carnivor, vegetarian, vegan) dați-i copilului mâncare cat mai simplu pregătita și cât mai simplu combinată.

🥗 nu există reguli “minune” de asociere a alimentelor, fiecare suntem diferiți și ar trebui să ținem cont de toleranța noastră alimentară;

🥦 creați meniuri sănătoase împreună cu micuții voștri, implicați-i în diferite activități (cumpărături, ajutor în bucătărie, aranjarea mesei, etc);

🍇 înconjurați-vă de alimente sănătoase și cu o înaltă valoare nutritiva și cat mai puțin procesate;

🐒 fiți activi și îndreptați și copilul către astfel de activități sportive;

👨‍👩‍👧‍👦 încercați să fiți un model de urmat pentru copilul vostru fie că ne referim la alimentație sau sport.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *